小四的KEEP_RUNNING日記

以馬拉松精神為主軸,往外延伸,成為生活態度,持續前進,絕不放棄。

新動市集八月場-神秘招財貓手作文創市集

兩位孩子從飛天火車上探頭出來,這是台灣著名繪本作家幾米,所創作的「星空」出現的場景,同時也是宜蘭火車站對面的「丟丟噹森林」的代表性裝置藝術,非常吸晴,也成功包裝宜蘭觀光。丟丟噹森林,融合了鋼骨製樹林、百果樹紅磚屋與幾米的飛天火車等元素。半開放的公共空間,對於主辦單位來說,增添了許多變數。已經就緒的攤位,面對突如其來的怪風,東倒西歪是在所難免,但並沒有影響攤主太久,不慌不亂地再把商品歸位。這也顯示了他們的樂天知命,與柔軟性格。
八月十一日星期四,宜蘭在地的新動團隊,在丟丟噹森林舉辦了一場為期五天的「神秘招財貓手作文創市集」。約末,早上九點半,我受邀抵達現場,以部落客身份,執行採訪紀錄工作。攤主正在佈置中,人潮正在慢慢聚集。主辦人是「愛德恩手繪漫畫老師」,他的攤位就在入口處第一攤,也用作品熱情地迎接大家的到來。手作元素是新動團隊長期堅持的不變主軸,現場攤位也相互呼應,有編織繩、木質手環、吊飾、布包、漁夫帽、咖啡、手工皂、變形飛碟鼓、香水、餅乾、壽司米和塔羅牌。 因為手作,不是工廠量產,所以獨一無二。因為手作,不是機器製造,所以歷久彌新。時間,會過濾掉成本低廉的量產商品,卻保留了心血投入的手作工藝品。
各路好手,齊聚宜蘭,大顯身手,百花齊放
其實每位攤主都是生活藝術家,賣的不是商品,而是一種「生活態度與品味」。他們樂於分享,傾囊相授,不怕你偷學,反而還怕你不上前攀談。對於生活品味非常有獨到之處,當然也有他們的堅持。手作肥皂,堅持每個人的膚質不同,而有不同的配方調配。寵物餅乾,堅持人可以吃的,貓狗絕對不能相同。
歆窩Sing Cafe
一位年輕人,喜歡宜蘭的慢步調,從台北移居至此。一開始,我是被他桌上特別的圓形亮面的工藝品所吸引,有點像是電磁爐的玩意。和他攀談後,才得知這是一位宜蘭在地人,利用瓦斯桶外殼所打造的飛碟變形鼓,音階就在上頭,你可以隨意敲打,很特別的聲音就會傳出。 歆窩咖啡的年輕老闆正在協助推廣這個鼓,同時也介紹他們家的手工咖啡,微酸不苦的口感,甚是特別,有空來喝他們家的咖啡。
乾。曲木手作
這位創作者的作品在設計商品購物網站Pinkoi也找得到,曲木指的是「將木頭用燒灼的方式,自然地凹折出幅度,所製成的木作手鐲。」他說:整塊木頭切割出來的手鐲,不像曲木製程那麼堅韌,也不那麼浪費珍貴木材。
Verliebt 菲兒麗貝創布工作坊
這位樂於分享的創作者,本身是一位塑膠射出工程師,熟悉工程製圖軟體。他的代表作品是「幸運餅包」,它獨特的幸運餅乾造型,頓時吸引住我的目光。有趣的點在於,打開包包裡面真的有「籤詩」,一些鼓勵祝福的話語,用中英文對照。顧客會好奇得到什麼樣的籤詩啟示,這也是他的一大賣點。
 
攤主與顧客的零距離接觸
對攤主來說,市集是一個試煉之地。顧客不會拐彎抹角,而主人也直來直往。雙方就在這麼近距離接觸之下,分享彼此的想法。這群行動藝術家,藉由與顧客的互動,可以激發靈感。顧客彷彿也是開發商品的共同參與者。雖然藝術家隻手打造了獨一無二的作品,但行銷概念、外型改良,卻是顧客的真實回饋。
 
貓咪去哪裡?
此次看展重點,在於主題元素「貓咪」,試著找出每家攤商的貓咪,那會是逛市集的樂趣之一。它可能是銅片做成,也可能是陶土製成,或許也在畫裡。歡迎大家來到宜蘭除了童玩節,還有這裡可以尋寶。
 
神秘招財貓手作文創市集
活動日期:2016年8月11日(四) 至15日(一)
活動時間:每日 09:00 ~ 18:00
活動地點:宜蘭火車站斜對面,丟丟噹森林廣場,幾米星空飛天火車下面 (百果樹紅磚屋後門那邊)

與銀白鷺鸞一起飛翔

銀白色的美麗姿態

我知道三星蔥蒜很有名,也聽過上將梨,但對這四大作物之一的銀柳,我對它的認識,卻極為陌生。我以為它是可食作物,但實際並非如此。銀柳通常插瓶飾以觀賞,「銀柳插水瓶」也巧妙地成為水瓶座的守護花,具有解除身心束縛的功能,能增加持有者獨特的感受力。(取自農委會)

上將的銀色之花

「銀柳」台語諧音「銀兩」,是農曆春節期間的應景花卉,象徵招財進寶、歡樂過年,是三星鄉重要的經濟作物之一。

三星鄉全境均為蘭陽溪沖積而成的肥沃平原,安農溪匯集了從雪山山脈和中央山脈的雨水作為發電,電廠尾水如同上天賜給辛勤的農民的埤塘,全長17.2公里,蜿蜒流經三星鄉全轄,上游湍急、中、下游緩和適和泛舟,乾淨的河水滋潤灌溉了萬頃良田,種植出全國品質最佳,口感最好的三星蔥、蒜、銀柳、上將梨等作物。沿著河岸一片青翠,覓食中的白鷺鸞、竹圍和遠處的山巒,構成一幅悠閒的田園風光。沿著河岸路跑除了可達到健康的目的,更可放慢腳步欣賞田園風光。

本次路路將沿著安農溪精華段河岸,除了水岸、田園風光,還有豪華的農舍見證農村發展,贈品也非常豐富。(取自宜蘭縣鐵人三項協會)

根據可靠情報,此次活動是由三星鄉公所主辦、宜鐵協辦的首次合作。因為宜鐵舉辦路跑活動的好口碑,讓三星鄉找上了他們,而公所也想要在既有基礎上突破。我可以嗅出雙方的結合,將會讓這個活動,美不勝收。

公所借重宜鐵的強項,從路線規劃、完賽贈品、流程安排,一手包辦。也企圖把宜鐵這個品牌力,浥注在三星鄉。宜鐵將人氣帶進三星,而現場的農民市集,則由農會來操刀了。雙方各司其職,也各展長才。

與銀白鷺鸞一起飛翔

這些年,因為工作之故,經常往返台北宜蘭兩地,我經常需要開著車,穿梭在宜蘭的大街小巷,讓我得以深入各地,也多少領略了宜蘭人的質樸性格與田園風景。我對三星鄉的最初印象是,空氣帶著一股清新,有些冷冽,可能是靠近雪山山脈的關係。尤其沿著安農溪河岸騎著單車,那種感覺很強烈。還有整個小鎮充滿寧靜,你可以悠遊自在,像隻白鷺鸞。

銀柳路跑×盈滿健康

三星這些年的努力耕耘,不管是蔥、蒜、銀柳、上將梨,都頗具巧思。我經常都會看到一幅景象-他們會在鄉境外圍,搭起拱門,提醒人們,三星有活動喔,趕快來的態勢。這是第一次,農會與宜鐵的合作,希望可以藉由路跑集客力,讓跑者與眷屬,直接與農民互動、對話,親身感受農民對這塊土地的愛,也同時將三星的好山好水,全數帶回家。而農民也得以獲得應有的報酬,與更多的友誼。

跑步好物-機能壓縮小腿套

在一次偶然的機會,我得以接觸到先前從未接觸過的好物,我經常在馬場上看到它、在LDS超馬團的家人中,也經常有它的影子。它是壓縮小腿套,在這之前,我只有一條亞瑟士的壓縮褲。

就價位來說,它蠻經濟實惠的,經網路調查,這雙小腿套有著吸引人的價格。在品質上,它流著台灣血統,其工廠位於襪子的故鄉-彰化社頭,而且具有醫療等級。在功能上,運動時穿戴,可以提供小腿肌的加壓,有效吸收運動所產生的震波,達到支撐目的,直接提高運動時的表現。若在運動結束後持續穿著,還會加速修護肌肉。

經過多次實測後,個人感受性非常好,確實有效地包覆住小腿,且不易酸痛,不愧是醫療等級的品質。最明顯的是,在4/29晚間台北田徑場進行的五公里測速跑、5/2凌晨風櫃嘴LDS團練,都有不錯的成效。另外,值得一提的是,它具有冬暖夏涼的效果,最典型的測試是在風櫃嘴當天,我們在凌晨五點左右起跑,小腿套起到保暖作用。約末九點左右,太陽開始發威,它竟然沒有任何黏膩感,非常透氣舒適。

最後有一點要提醒大家的,因為小腿套為了緩解肌肉酸痛帶來的不適,它在阿基里斯鍵的位置,會感覺特別的緊蹦。在穿戴上可能會覺得困擾。不過多穿幾次,掌握到要領,就不會是大問題了。

我相信一位優秀跑者,身上的配件鐵定不會太多,他勤加鍛鍊、傾聽身體,用最純粹的方式完成比賽。但我想提供另一種思惟-善用這些配件,或許可以讓你用更健康的方式跑到你從未領略過的美好風景。

 

南橫超馬-燃燒的意志

「英雄沒有比別人勇敢;他只是多勇敢五分鐘而已。」– 拉爾夫‧愛默生 (詩人)

2015.03.06 Fri 20:34 望山樓下馬民宿 二樓房間 19.8℃ 雨跡

在飽餐一頓過後,大夥陸續盥洗完畢,放鬆地躺在披著白淨床單的雙人床上,電視正播放著一則令人好笑的新聞來著-位在台中烏日的台灣燈會傳出憾事,名為「吉羊開泰」的花燈,從頸部斷裂,整顆頭掉落地上。熱血邊看邊笑地說:「之前有爆炸的黃色小鴨、慘遭火刑的月兔,現在又多了一個羊『沒』吐氣。」我們幾個只有大笑的份,同時我問大哥:「喜歡吃什麼水果?」不喜橘子的他,吃著我遞給他微甜清脆的棗子;Eason一旁安靜看著手機的臉書;小玉和我們一起閒聊瞎聊;黑貞珠則剛去泡了溫泉,被關在門外。(註:民宿附有溫泉,位於餐廳下層,均已備有沐浴乳、洗髮乳,房客須攜帶浴毛巾。)

03.07 Sat 03:30 房間 20℃ 細雨

凌晨三點左右,跑者的生理時鐘硬是比日出更早作響。山谷依然披著黑布,天空開始飄起綿綿細雨,似乎預告著老天為跑者營造出一個絕佳涼爽的氣候,做為見面禮。(相較去年的溫暖,今年算是很棒的溫度。)謹慎萬分的熱血率先起身,其他五人也陸續因著騷動而甦醒。粗曠的民宿司機嫻熟地駕著黃色小巴,載著五名跑者與一名家屬補給員。從下馬往南橫超馬的起點-海端鄉布農族館進發。左轉右彎的同時,我正在吃著民宿邱小姐貼心準備地簡易早餐。(任何晨跑,最好都要在一小時前進食,補充體力,艱難賽事更應該比照辦理。。重點在時間點,而不是吃下多少東西。)

03.07 Sat 04:45 布農族文物館 20.3℃ 綿雨

第一次近距離地全程參與賽事,也充分感受到超級馬拉松的肅殺之氣,家屬補給員-小淘氣拍下這難得一見的盛況,破千跑者在榮耀拱門前等待著鳴槍號角。她手持相機記錄著LDS超馬團的幾位團員。鏡頭首先來到自己,今年我是抱著重返馬場的心情,以此做為復出跑的長距離山訓,接著轉到黑貞珠,似乎想說的話都在心裡面,故作鎮定的她,不確定此戰的結局是凱旋而歸,抑或是潰不成軍。最後的熱血,臉上掛著嚴肅表情,嘴裡只說著一句話:「我快吐了。」他不知道54公里後的世界究竟如何,緊張之情,溢於言表。

第二把的冠冕之鑰

如果說「賽前練習量」是決定勝負關鍵的冠冕之鑰,那第二把無疑是「配速技巧」。練習量就像地基一樣,一旦跑者耐心以對,緩慢的訓練過程逐漸紮實地墊高身體質量,一棟摩天高樓將是指日可待。而配速技巧就是賽事過程中的關鍵,配速的核心概念就是「定速」-保持穩定的節奏,漸進暖身,逐步加速,直到最後。當跑者能夠穩定配速,不會看到下坡見獵心喜、看到上坡愁雲滿面,始終保持輕鬆淡定的心態,不躁進、不心急。身體天生就習慣這樣的節奏感,那不僅對身體,就連心理狀態也相當歡迎穩定配速,一旦你開心地奔馳在下坡路段,接著馬上面臨陡坡,不只考驗著肉體,對於心理的衝擊,將有過之而無不及。

南橫八景

分別為:天龍吊橋、霧鹿峽谷、利稻河階台地、摩天、向陽、埡口、檜谷、天池(資料來源:weng3309的部落格。南橫超馬就佔了八分之五,驚心動魄的天龍吊橋、綠意盎然的霧鹿峽谷、世外桃源的利稻部落、高與天齊的摩天、風起雲湧的向陽森林,即將全數展現在超馬跑者面前,每當你過了一關,上天就把一件美景送到你的眼前,端看你能否全部擁有。

臺東縣政府的官網寫著:「Wulu Gorge Ultra Marathon南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松堂堂進入第5屆,今年路線由海端鄉布農族文物館出發約4公里後,即刻循南橫公路直上霧鹿峽谷,100公里組在 2,134公尺高157公里處折返;108公里好漢組更推進4公里至2,330公尺高153公里處向陽森林遊樂區再折返,高度提升538公尺,並將通過海 拔1,500至2,500公尺的雨霧區,賽道難度加上近日山上天候濕冷,跑者面對挑戰,值得期待。」(資料來源:臺東縣政府縣政新聞

“A hero is no braver than anyone else; he is only brave five minutes longer.”– Ralph Waldo Emerson, Poet

南橫超馬-冠冕的關鍵之鑰

「如果勇敢是一個不懂恐懼的特質,那麼我從來沒見過一個勇敢的人。所有的人都會害怕,且人愈聰明,他們就愈會害怕。勇敢的人,即便感到恐懼,也強迫自己繼續前進。」– 喬治‧巴頓 (將軍)

做好準備,是奠定成功的基石,盡可能地把各種狀況設想一遍,那會帶來安定感,可以更遊刃有餘地去挑戰自己的極限,也更有餘裕地去欣賞賽道美景。做好準備,就像打火英雄,要將裝備擺在消防車門旁邊,保持隨時可以出動的態勢;也像開車在大路上,準備轉進巷子時,要打方向燈一樣。預知、提前、做足準備,將是跑者可否在榮耀拱門扣關的關鍵之鑰。

晨清時分、夜幕低垂,跑者按著最適合自己的時段,穿上跑鞋、踏出家門,簡單暖身後,開始揮臂、旋腰、快步,揮汗如雨、甘之如飴。只有通過這樣的儀式,猶如木棉花的紛亂思緒開始漸變收斂,自律性格,加上規律作息,打造出最適合跑步的體格,身體處於備戰狀態,終點的彩帶將為你預備。

2015年3月6日(五)
5:10PM
望山樓下馬民宿.一樓餐廳.無雨,21.4℃

六人圍坐圓桌,正在儲備熱量中。邱小姐,精心為我們準備的家常菜,這一餐比平常都還要來得早。(似乎愈艱難的比賽,要愈早做好準備,所有的作息都像提早上工的時鐘,寧願早,也不要晚。)

閒話家常、溫馨自在的一個夜晚。打從我開了「如何成功減重」的話題後,本就健談的熱血開始熱情分享他如何在無數個「不經意的巧合」中,踏上減重之路。不經意的逛網路,不經意的看到一篇成功見證文-主人翁的體重和他如出一輒,生活習慣也幾乎雷同,兄弟似乎得到了啟發,就像阿甘坐在前院發呆,突然開始瘋狂投入跑步世界一樣。他的人生開始起了轉折,跑魂開始在體內滋長。我們細細傾聽他的一路走來,現在的他,我想他已經不可同日而語。

鄒上校:「從去年(2014)年開始增設108公里,路線起點也從關山火車站拉到海端鄉布農文物館,整條賽段往後延伸,難度往上提升。能在去年完賽的跑者,絕對值得戴上冠冕的橄欖枝花環。今年也從原本的三個項目,增加到六個(108/100/78/45/21/10公里),希望可以讓更多人愛上南橫美景,一親霧鹿峽谷的芳澤,也藉此活絡當地氣氛,讓跑者的熱血,漫延整條南橫公路,對關山鎮、海端鄉也帶來一定生計的支持。」

出擊的號角即將響起

雖然前方的考驗,無比艱難,但勇士們依然奮起。跑者即將面臨的艱難考驗有:路程含括險升坡、峽谷、懸崖峭壁,以及截然不同的氣候型態,尤其利稻摩天間近五百公尺的極速爬升更是考驗著參賽者體能、耐力及毅力。(節錄Peopo公民新聞-欖仁居修行生活網-沉寂近五年.南橫超馬再掀熱潮-http://www.peopo.org/news/234453

下集-燃燒的意志

“If bravery is a quality which knows not fear, I have never seen a brave man. All men are frightened. The more intelligent they are, the more they are frightened. The courageous man is the man who forces himself, in spite of his fear, to carry on.” – George Patton, General

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