小四的KEEP_RUNNING日記

以馬拉松精神為主軸,往外延伸,成為生活態度,持續前進,絕不放棄。

四不可擋文學作品展

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小四這次的作品展是一次大膽的嘗試與躍進,也是一個階段性的總結-這三年的創作之路,更是期許我能持續耕耘文學創作這畝田地。本次將這三年創作的作品,匯集馬拉松文學、創業家帶我去玩系列、文案作品等21幅代表性作品,以攝影搭配文字型式,進行展出,歡迎各位好友撥空參與!

活動時間:
105年9月16日(週五)至17日(週六)
每日10:00~17:00

活動地點:
台北市信義區永吉路30巷178弄2號2樓。
(市府捷運站四號出口,屈臣氏對面,互聯新創中心)

活動目的:
創作回顧與分享、請益交流、感謝提攜

活動費用:免費參觀

活動聯絡人:小四
部落格:http://blog.keeprunning.idv.tw
Tel: 0915-205766
E-Mail:jincechang@gmail.com

協辦單位:
互聯新創中心、炬嘉互動式看板、苓業國際訓練機構

活動內容:
時間 活動名稱
10:00~10:30 報到
10:30~11:00 開場
11:00~17:00 作品展出

展場位置:https://goo.gl/maps/kRxa3ytshEy

報名網址:https://goo.gl/5QUDTf

新動市集八月場-神秘招財貓手作文創市集

兩位孩子從飛天火車上探頭出來,這是台灣著名繪本作家幾米,所創作的「星空」出現的場景,同時也是宜蘭火車站對面的「丟丟噹森林」的代表性裝置藝術,非常吸晴,也成功包裝宜蘭觀光。丟丟噹森林,融合了鋼骨製樹林、百果樹紅磚屋與幾米的飛天火車等元素。半開放的公共空間,對於主辦單位來說,增添了許多變數。已經就緒的攤位,面對突如其來的怪風,東倒西歪是在所難免,但並沒有影響攤主太久,不慌不亂地再把商品歸位。這也顯示了他們的樂天知命,與柔軟性格。
八月十一日星期四,宜蘭在地的新動團隊,在丟丟噹森林舉辦了一場為期五天的「神秘招財貓手作文創市集」。約末,早上九點半,我受邀抵達現場,以部落客身份,執行採訪紀錄工作。攤主正在佈置中,人潮正在慢慢聚集。主辦人是「愛德恩手繪漫畫老師」,他的攤位就在入口處第一攤,也用作品熱情地迎接大家的到來。手作元素是新動團隊長期堅持的不變主軸,現場攤位也相互呼應,有編織繩、木質手環、吊飾、布包、漁夫帽、咖啡、手工皂、變形飛碟鼓、香水、餅乾、壽司米和塔羅牌。 因為手作,不是工廠量產,所以獨一無二。因為手作,不是機器製造,所以歷久彌新。時間,會過濾掉成本低廉的量產商品,卻保留了心血投入的手作工藝品。
各路好手,齊聚宜蘭,大顯身手,百花齊放
其實每位攤主都是生活藝術家,賣的不是商品,而是一種「生活態度與品味」。他們樂於分享,傾囊相授,不怕你偷學,反而還怕你不上前攀談。對於生活品味非常有獨到之處,當然也有他們的堅持。手作肥皂,堅持每個人的膚質不同,而有不同的配方調配。寵物餅乾,堅持人可以吃的,貓狗絕對不能相同。
歆窩Sing Cafe
一位年輕人,喜歡宜蘭的慢步調,從台北移居至此。一開始,我是被他桌上特別的圓形亮面的工藝品所吸引,有點像是電磁爐的玩意。和他攀談後,才得知這是一位宜蘭在地人,利用瓦斯桶外殼所打造的飛碟變形鼓,音階就在上頭,你可以隨意敲打,很特別的聲音就會傳出。 歆窩咖啡的年輕老闆正在協助推廣這個鼓,同時也介紹他們家的手工咖啡,微酸不苦的口感,甚是特別,有空來喝他們家的咖啡。
乾。曲木手作
這位創作者的作品在設計商品購物網站Pinkoi也找得到,曲木指的是「將木頭用燒灼的方式,自然地凹折出幅度,所製成的木作手鐲。」他說:整塊木頭切割出來的手鐲,不像曲木製程那麼堅韌,也不那麼浪費珍貴木材。
Verliebt 菲兒麗貝創布工作坊
這位樂於分享的創作者,本身是一位塑膠射出工程師,熟悉工程製圖軟體。他的代表作品是「幸運餅包」,它獨特的幸運餅乾造型,頓時吸引住我的目光。有趣的點在於,打開包包裡面真的有「籤詩」,一些鼓勵祝福的話語,用中英文對照。顧客會好奇得到什麼樣的籤詩啟示,這也是他的一大賣點。
 
攤主與顧客的零距離接觸
對攤主來說,市集是一個試煉之地。顧客不會拐彎抹角,而主人也直來直往。雙方就在這麼近距離接觸之下,分享彼此的想法。這群行動藝術家,藉由與顧客的互動,可以激發靈感。顧客彷彿也是開發商品的共同參與者。雖然藝術家隻手打造了獨一無二的作品,但行銷概念、外型改良,卻是顧客的真實回饋。
 
貓咪去哪裡?
此次看展重點,在於主題元素「貓咪」,試著找出每家攤商的貓咪,那會是逛市集的樂趣之一。它可能是銅片做成,也可能是陶土製成,或許也在畫裡。歡迎大家來到宜蘭除了童玩節,還有這裡可以尋寶。
 
神秘招財貓手作文創市集
活動日期:2016年8月11日(四) 至15日(一)
活動時間:每日 09:00 ~ 18:00
活動地點:宜蘭火車站斜對面,丟丟噹森林廣場,幾米星空飛天火車下面 (百果樹紅磚屋後門那邊)

與銀白鷺鸞一起飛翔

銀白色的美麗姿態

我知道三星蔥蒜很有名,也聽過上將梨,但對這四大作物之一的銀柳,我對它的認識,卻極為陌生。我以為它是可食作物,但實際並非如此。銀柳通常插瓶飾以觀賞,「銀柳插水瓶」也巧妙地成為水瓶座的守護花,具有解除身心束縛的功能,能增加持有者獨特的感受力。(取自農委會)

上將的銀色之花

「銀柳」台語諧音「銀兩」,是農曆春節期間的應景花卉,象徵招財進寶、歡樂過年,是三星鄉重要的經濟作物之一。

三星鄉全境均為蘭陽溪沖積而成的肥沃平原,安農溪匯集了從雪山山脈和中央山脈的雨水作為發電,電廠尾水如同上天賜給辛勤的農民的埤塘,全長17.2公里,蜿蜒流經三星鄉全轄,上游湍急、中、下游緩和適和泛舟,乾淨的河水滋潤灌溉了萬頃良田,種植出全國品質最佳,口感最好的三星蔥、蒜、銀柳、上將梨等作物。沿著河岸一片青翠,覓食中的白鷺鸞、竹圍和遠處的山巒,構成一幅悠閒的田園風光。沿著河岸路跑除了可達到健康的目的,更可放慢腳步欣賞田園風光。

本次路路將沿著安農溪精華段河岸,除了水岸、田園風光,還有豪華的農舍見證農村發展,贈品也非常豐富。(取自宜蘭縣鐵人三項協會)

根據可靠情報,此次活動是由三星鄉公所主辦、宜鐵協辦的首次合作。因為宜鐵舉辦路跑活動的好口碑,讓三星鄉找上了他們,而公所也想要在既有基礎上突破。我可以嗅出雙方的結合,將會讓這個活動,美不勝收。

公所借重宜鐵的強項,從路線規劃、完賽贈品、流程安排,一手包辦。也企圖把宜鐵這個品牌力,浥注在三星鄉。宜鐵將人氣帶進三星,而現場的農民市集,則由農會來操刀了。雙方各司其職,也各展長才。

與銀白鷺鸞一起飛翔

這些年,因為工作之故,經常往返台北宜蘭兩地,我經常需要開著車,穿梭在宜蘭的大街小巷,讓我得以深入各地,也多少領略了宜蘭人的質樸性格與田園風景。我對三星鄉的最初印象是,空氣帶著一股清新,有些冷冽,可能是靠近雪山山脈的關係。尤其沿著安農溪河岸騎著單車,那種感覺很強烈。還有整個小鎮充滿寧靜,你可以悠遊自在,像隻白鷺鸞。

銀柳路跑×盈滿健康

三星這些年的努力耕耘,不管是蔥、蒜、銀柳、上將梨,都頗具巧思。我經常都會看到一幅景象-他們會在鄉境外圍,搭起拱門,提醒人們,三星有活動喔,趕快來的態勢。這是第一次,農會與宜鐵的合作,希望可以藉由路跑集客力,讓跑者與眷屬,直接與農民互動、對話,親身感受農民對這塊土地的愛,也同時將三星的好山好水,全數帶回家。而農民也得以獲得應有的報酬,與更多的友誼。

跑步好物-機能壓縮小腿套

在一次偶然的機會,我得以接觸到先前從未接觸過的好物,我經常在馬場上看到它、在LDS超馬團的家人中,也經常有它的影子。它是壓縮小腿套,在這之前,我只有一條亞瑟士的壓縮褲。

就價位來說,它蠻經濟實惠的,經網路調查,這雙小腿套有著吸引人的價格。在品質上,它流著台灣血統,其工廠位於襪子的故鄉-彰化社頭,而且具有醫療等級。在功能上,運動時穿戴,可以提供小腿肌的加壓,有效吸收運動所產生的震波,達到支撐目的,直接提高運動時的表現。若在運動結束後持續穿著,還會加速修護肌肉。

經過多次實測後,個人感受性非常好,確實有效地包覆住小腿,且不易酸痛,不愧是醫療等級的品質。最明顯的是,在4/29晚間台北田徑場進行的五公里測速跑、5/2凌晨風櫃嘴LDS團練,都有不錯的成效。另外,值得一提的是,它具有冬暖夏涼的效果,最典型的測試是在風櫃嘴當天,我們在凌晨五點左右起跑,小腿套起到保暖作用。約末九點左右,太陽開始發威,它竟然沒有任何黏膩感,非常透氣舒適。

最後有一點要提醒大家的,因為小腿套為了緩解肌肉酸痛帶來的不適,它在阿基里斯鍵的位置,會感覺特別的緊蹦。在穿戴上可能會覺得困擾。不過多穿幾次,掌握到要領,就不會是大問題了。

我相信一位優秀跑者,身上的配件鐵定不會太多,他勤加鍛鍊、傾聽身體,用最純粹的方式完成比賽。但我想提供另一種思惟-善用這些配件,或許可以讓你用更健康的方式跑到你從未領略過的美好風景。

 

南橫超馬-燃燒的意志

「英雄沒有比別人勇敢;他只是多勇敢五分鐘而已。」– 拉爾夫‧愛默生 (詩人)

2015.03.06 Fri 20:34 望山樓下馬民宿 二樓房間 19.8℃ 雨跡

在飽餐一頓過後,大夥陸續盥洗完畢,放鬆地躺在披著白淨床單的雙人床上,電視正播放著一則令人好笑的新聞來著-位在台中烏日的台灣燈會傳出憾事,名為「吉羊開泰」的花燈,從頸部斷裂,整顆頭掉落地上。熱血邊看邊笑地說:「之前有爆炸的黃色小鴨、慘遭火刑的月兔,現在又多了一個羊『沒』吐氣。」我們幾個只有大笑的份,同時我問大哥:「喜歡吃什麼水果?」不喜橘子的他,吃著我遞給他微甜清脆的棗子;Eason一旁安靜看著手機的臉書;小玉和我們一起閒聊瞎聊;黑貞珠則剛去泡了溫泉,被關在門外。(註:民宿附有溫泉,位於餐廳下層,均已備有沐浴乳、洗髮乳,房客須攜帶浴毛巾。)

03.07 Sat 03:30 房間 20℃ 細雨

凌晨三點左右,跑者的生理時鐘硬是比日出更早作響。山谷依然披著黑布,天空開始飄起綿綿細雨,似乎預告著老天為跑者營造出一個絕佳涼爽的氣候,做為見面禮。(相較去年的溫暖,今年算是很棒的溫度。)謹慎萬分的熱血率先起身,其他五人也陸續因著騷動而甦醒。粗曠的民宿司機嫻熟地駕著黃色小巴,載著五名跑者與一名家屬補給員。從下馬往南橫超馬的起點-海端鄉布農族館進發。左轉右彎的同時,我正在吃著民宿邱小姐貼心準備地簡易早餐。(任何晨跑,最好都要在一小時前進食,補充體力,艱難賽事更應該比照辦理。。重點在時間點,而不是吃下多少東西。)

03.07 Sat 04:45 布農族文物館 20.3℃ 綿雨

第一次近距離地全程參與賽事,也充分感受到超級馬拉松的肅殺之氣,家屬補給員-小淘氣拍下這難得一見的盛況,破千跑者在榮耀拱門前等待著鳴槍號角。她手持相機記錄著LDS超馬團的幾位團員。鏡頭首先來到自己,今年我是抱著重返馬場的心情,以此做為復出跑的長距離山訓,接著轉到黑貞珠,似乎想說的話都在心裡面,故作鎮定的她,不確定此戰的結局是凱旋而歸,抑或是潰不成軍。最後的熱血,臉上掛著嚴肅表情,嘴裡只說著一句話:「我快吐了。」他不知道54公里後的世界究竟如何,緊張之情,溢於言表。

第二把的冠冕之鑰

如果說「賽前練習量」是決定勝負關鍵的冠冕之鑰,那第二把無疑是「配速技巧」。練習量就像地基一樣,一旦跑者耐心以對,緩慢的訓練過程逐漸紮實地墊高身體質量,一棟摩天高樓將是指日可待。而配速技巧就是賽事過程中的關鍵,配速的核心概念就是「定速」-保持穩定的節奏,漸進暖身,逐步加速,直到最後。當跑者能夠穩定配速,不會看到下坡見獵心喜、看到上坡愁雲滿面,始終保持輕鬆淡定的心態,不躁進、不心急。身體天生就習慣這樣的節奏感,那不僅對身體,就連心理狀態也相當歡迎穩定配速,一旦你開心地奔馳在下坡路段,接著馬上面臨陡坡,不只考驗著肉體,對於心理的衝擊,將有過之而無不及。

南橫八景

分別為:天龍吊橋、霧鹿峽谷、利稻河階台地、摩天、向陽、埡口、檜谷、天池(資料來源:weng3309的部落格。南橫超馬就佔了八分之五,驚心動魄的天龍吊橋、綠意盎然的霧鹿峽谷、世外桃源的利稻部落、高與天齊的摩天、風起雲湧的向陽森林,即將全數展現在超馬跑者面前,每當你過了一關,上天就把一件美景送到你的眼前,端看你能否全部擁有。

臺東縣政府的官網寫著:「Wulu Gorge Ultra Marathon南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松堂堂進入第5屆,今年路線由海端鄉布農族文物館出發約4公里後,即刻循南橫公路直上霧鹿峽谷,100公里組在 2,134公尺高157公里處折返;108公里好漢組更推進4公里至2,330公尺高153公里處向陽森林遊樂區再折返,高度提升538公尺,並將通過海 拔1,500至2,500公尺的雨霧區,賽道難度加上近日山上天候濕冷,跑者面對挑戰,值得期待。」(資料來源:臺東縣政府縣政新聞

“A hero is no braver than anyone else; he is only brave five minutes longer.”– Ralph Waldo Emerson, Poet

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